射的快怎么控制射精？（训练方法+延时技巧推荐）

射得快会让男性在性生活中自信心受挫，也会影响夫妻间的和谐关系。很多人都在寻找控制射精的有效办法。其实，从训练方法到延时技巧，有多种途径可以尝试。接下来，我们就一起深入了解，找到适合自己的解决之道。

射得快的原因

心理因素：心理压力过大、过度紧张、焦虑、抑郁等情绪，都可能导致射精过快。比如，在初次性生活时，由于紧张和兴奋，很多男性会出现射得快的情况。长期的精神压力也会影响神经系统，使得射精反射变得敏感。

生理因素：一些疾病也可能引发射得快的问题，像前列腺炎、尿道炎等生殖系统炎症，会刺激生殖器官，导致射精阈值降低。此外，包皮过长、龟头敏感度高也会使得射精容易提前。

生活方式：不良的生活习惯，如长期熬夜、酗酒、过度手淫等，都可能影响性功能，导致射精过快。缺乏运动、身体疲劳也会让身体机能下降，对射精的控制能力减弱。

射得快的表现

射精时间短：在性生活中，通常在阴茎插入阴道前或插入后很短时间内（一般认为小于1分钟）就射精，无法进行正常的性生活过程。

无法控制射精：患者自身感觉无法自主控制射精的时间和节奏，即使想要延长性生活时间，也难以做到。

控制射精的训练方法

提肛运动：这是一种简单有效的训练方法。每天进行提肛运动，收缩肛门肌肉，每次收缩保持3-5秒，然后放松，重复进行，每次做30-50次，每天做2-3组。提肛运动可以增强盆底肌肉的力量，有助于控制射精。

性感集中训练：与伴侣一起进行性感集中训练，不急于进行性交，通过抚摸、亲吻等方式，提高身体的感受性和性兴奋阈值，逐渐延长性交时间。在训练过程中，要放松心情，避免焦虑。

延时技巧推荐

使用避孕套：避孕套可以降低龟头的敏感度，减少对阴茎的刺激，从而延长性生活时间。可以选择较厚的避孕套或含有麻醉剂成分的避孕套。

改变性交姿势：不同的性交姿势对阴茎的刺激程度不同。可以尝试一些相对温和的姿势，如女上位，这样可以减少男性的主动刺激，延长射精时间。

分散注意力：在性生活过程中，可以适当分散注意力，想一些其他的事情，避免过度专注于性刺激，从而降低性兴奋程度，延长射精时间。

调理和治疗方案

饮食调理：多吃一些富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、坚果、海鲜等，有助于提高性功能。还可以食用一些具有补肾固精作用的食物，如枸杞、山药、芡实等。

药物治疗：如果射得快的问题比较严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有舍曲林、帕罗西汀等，这些药物可以调节神经系统，延长射精时间。药物治疗的价格大概因药物种类和剂量不同而有所差异。

心理治疗：对于因心理因素导致射得快的患者，心理治疗非常重要。可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理疏导、认知行为疗法等，缓解焦虑、紧张等情绪，增强自信心。

预防射得快的方法

保持良好生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。戒烟限酒，适度运动，增强体质。

合理性生活：避免过度手淫和频繁性生活，保持适度的性生活频率。与伴侣保持良好的沟通，营造和谐的性生活氛围。

减轻心理压力：学会通过适当的方式缓解生活和工作中的压力，如旅游、听音乐、运动等，保持良好的心态。

以上内容仅供参考，如有疑问，可以点击在线免费咨询。

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